Wenn der Magen knurrt, obwohl es bis zum Mittagessen noch dauert, ist die Versuchung gross, zum «Schöggeli» oder «Guetsli» zu greifen. Doch es gibt Methoden, mit denen sich der kleine Hunger besser stillen lässt.
Hier der Tipp von Claudia Müller, diplomierte Ernährungsberaterin von BLICK eBalance:
«Sollten Sie unter Heisshunger-Attacken oder Gluscht-Anfällen leiden, lohnt es sich, darauf zu achten, dass Ihre Mahlzeiten genügend Eiweiss enthalten. Eiweiss sättigt und beugt unnötigem Appetit vor. Auch eiweissreiche, fettarme Zwischenmahlzeiten können sinnvoll sein. Dazu gehören beispielsweise hartgekochte Eier, Hüttenkäse, Trockenfleisch oder Magerquark.»
So funktionierts: Surfen Sie auf BLICK eBalance, wo Sie den Link zum Portal finden. Nach der Anmeldung bestimmen Sie Ihr Wunschgewicht und erhalten sofort ein persönliches Programm. Im Online-Tagebuch etwa tragen Sie alle Mahlzeiten und sportlichen Betätigungen ein. Praktisch: Die Kalorienangaben für Esswaren und fertige Menüs sind schon programmiert. Zudem finden Sie auf der Site Tipps zu Fitness und Ernährung, können Experten Fragen stellen oder im Forum mit anderen Abspeck-Willigen diskutieren.
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