Zu den beliebtesten Neujahrsvorsätzen gehört das Abnehmen. Im Januar sind Magazine und Zeitschriften entsprechend voll mit Diätvorschlägen. Diese Abnehm-Euphorie kann zusätzlich motivierend wirken, wenn jemand wirklich bereit ist abzunehmen. Sie vermittelt das Gefühl, das Ziel gemeinsam mit anderen zu verfolgen. Wenn die Motivation allerdings nur von aussen kommt, ist sie schnell wieder verflogen, und man schiebt das Abnehmen weiter vor sich her.
Die innere Bereitschaft zur Veränderung erlangen Frauen und Männer leider oft erst, wenn sie durch das bisherige Verhalten Nachteile in Kauf nehmen müssen. Bezogen auf das Körpergewicht können das die verschiedensten Dinge sein: Man bringt die Lieblingshose nicht mehr zu, ein hübsches Kleid lässt sich im Geschäft nicht in der passenden Grösse finden, beim Treppen hochsteigen, beim Schleppen von schweren Einkaufstaschen oder beim sporadischen Sport kommt man ins Schwitzen und Schnaufen.
Erfolgreich abnehmen als Vorsatz fürs neue Jahr
Mit den guten Vorsätzen ist es nicht einfach: Man muss genügend Leidensdruck haben, um überhaupt etwas konkret in Angriff zu nehmen. Und doch darf man es nicht zu rasant angehen und sich dabei überfordern. Die einen tun sich schon schwer damit, überhaupt mit Abnehmen anzufangen. Bei anderen kommt unterwegs zur schlanken Linie plötzlich die Motivation abhanden. Aus diesem Grund haben wir die besten Motivations-Tipps zusammengetragen. Sie sollen dabei helfen, den inneren Schweinehund zu überwinden, oder durchzuhalten, wenn es dann mal etwas Biss braucht.
- Machen Sie aus Ihrem Vorhaben ein konkretes Ziel. Zum Beispiel «Bis zum Sommerferien-Ende möchte ich so und so viele Kilos abnehmen».
- Ein schönes, aber zu enges Kleidungsstück auswählen – aus der eigenen Garderobe oder ein neues aus dem Laden. Das Ziel ist, es in einer gewissen Anzahl Monate (wieder) tragen zu können. Am besten zu einem speziellen Anlass, etwa zu einem wichtigen Fest, bei dem man eingeladen ist. Oder zum eigenen Geburtstag.
- Sich mehr Zeit für sich selbst und die eigenen Interessen nehmen. Die Familie und das Umfeld sind wichtig, aber eine gesunde Portion Egoismus schadet nicht.
- Sich einmal pro Monat selber fotografieren, so ist der Erfolg stets bildlich sichtbar.
- Sich mit Gleichgesinnten austauschen. Das ist eine hervorragende Motivationsspritze – egal, ob man im Freundeskreis, in der Familie, auf Blogs oder in Foren mit anderen kommuniziert.
- In Ruhe sinnvolle und einfach umsetzbare Optimierungs-Möglichkeiten überlegen und diese dann schrittweise angehen und einplanen.
- Nur auf die Erfolge achten, nicht auf die Misserfolge. Stagnationen sind normal, irgendwann gehts weiter!
- Sich immer wieder vor Augen halten, dass man sich mit dem Abnehmen etwas Gutes tut und man niemand anderem Rechenschaft schuldig ist als sich selbst.
- Sich selbst belohnen, mit einer Massage oder etwas anderem, das man mag oder das schon lange auf der eigenen Wunschliste steht.
- Zu gross gewordene Kleider an einen Secondhand-Shop oder im Internet verkaufen und sich vom Erlös etwas Schönes gönnen. Behalten Sie aber einen alten Gürtel als eine Art Mahnmal und ziehen Sie ihn ab und zu wieder an.
Blick eBalance wünscht viel Erfolg beim Umsetzen Ihrer Vorsätze und Erreichen Ihrer Ziele!