Ein «Fläschli» Süssgetränk (5dl) wie Coca-Cola, Citro oder Eistee enthält umgerechnet ca. 16 Zuckerwürfel. Das ist bereits mehr als die in einer gesunden Ernährung empfohlenen 10 Prozent des täglichen Energiedarfs!
Möchten Sie tendenziell etwas Gewicht reduzieren, sollten Ihre Getränke also weniger Zuckerwürfel enthalten. Greifen Sie deshalb in Zukunft häufiger auf energiefreie Getränke zurück wie beispielsweise Hahnenwasser, Mineralwasser oder ungesüssten Tee.
Falls Ihnen Wasser zu langweilig vorkommt: Es lässt sich geschmacklich aufpeppen, indem man beispielsweise frische Zitronen- oder Orangenschnitze oder einen Spritzer Zitronenkonzentrat beigibt. Auch frische Pfefferminz- oder Zitronenmelisse-Blätter oder ganz wenig Sirup verleihen dem Wasser Aroma.
So funktionierts: Surfen Sie auf BLICK eBalance, wo Sie den Link zum Portal finden. Nach der Anmeldung bestimmen Sie Ihr Wunschgewicht und erhalten sofort ein persönliches Programm. Im Online-Tagebuch etwa tragen Sie alle Mahlzeiten und sportlichen Betätigungen ein. Praktisch: Die Kalorienangaben für Esswaren und fertige Menüs sind schon programmiert. Zudem finden Sie auf der Site Tipps zu Fitness und Ernährung, können Experten Fragen stellen oder im Forum mit anderen Abspeck-Willigen diskutieren.
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