Seit Januar sind Videojournalistin Ramona De Cesaris (26), Digital-Redaktor Lorenz Keller (39) und Sonntagsblick-Redaktorin Silvia Tschui (43) dabei, ihre Kilos zu verlieren. Sie testen drei verschiedene Diäten. Keller hält sich während der Hollywood-Diät an einen strikten Ernährungsplan, Tschui soll sich durch Hypnose angewöhnen, gesünder zu essen und De Cesaris will mit Crossfit-Training ihr Körperfett verbrennen. BLICK zieht nun Bilanz und bringt die drei Kandidaten zum Abschlussgespräch an einen Tisch.
Wie ist es euch in den vergangenen Monaten ergangen?
Ramona De Cesaris: Das Training war streng – und schmerzhaft. Doch ich konnte in den vergangenen Wochen sichtlich Muskeln aufbauen. Ich möchte aber nicht Bodybilder werden, sondern abnehmen. Mein Trainer meinte dazu: «Schlank wirst du in der Küche, fit im Gym.» Darum achte ich zusätzlich auf meine Ernährung.
Lorenz Keller: Da kann ich erfahrungsgemäss deinem Trainer zustimmen. Ich muss aber zugeben, es war am Anfang nicht einfach, mich an meinen 500-Kalorien-Ernährungsplan zu halten. Ich bin froh, habe ich diese Phase hinter mir. Nach dem ersten Monat wurde nämlich Schritt für Schritt wieder aufgebaut – seither darf ich wieder mehr essen.
Silvia Tschui: Wie Lorenz habe auch ich mein Essverhalten in den letzten Monaten total umgekrempelt. Seit ich mich regelmässig hypnotisieren lasse, habe ich gar keine Lust mehr auf Fondue, Pizza oder Spaghetti.
Und was isst du stattdessen?
Tschui: Fast nur noch Rohkost, manchmal ein bisschen Fleisch und Fisch.
Keller: Bei mir war es ähnlich. Und auch wenn man so wenig isst, braucht die Zubereitung der Mahlzeiten enorm viel Zeit. Einkaufen musste ich auch häufiger, da die frischen Produkte, die auf meinem Speiseplan stehen, nicht so lange haltbar sind.
De Cesaris: Mit dem hohen Zeitaufwand hatte auch ich zu kämpfen. Nach einem langen Arbeitstag braucht es viel Überwindung, die verbleibende Energie zusammenzukratzen und ins Crossfit-Training zu gehen.
Also ist Abnehmen mit Vollzeitjob nicht möglich?
Keller: Doch natürlich. Man muss sich einfach entsprechende Alternativen überlegen, die nicht so zeitintensiv sind. Bei mir wäre das beispielsweise Salat.
De Cesaris: Das sehe ich auch so. Mit dem CrossFit habe ich aber vor Kurzem aufgehört. Denn es nützt nichts, wenn man es nicht regelmässig ins Training gehen kann. Jetzt mache ich halt zu Hause Sport oder gehe schwimmen. Das klappt eigentlich auch ganz gut.
Jetzt mal Hand aufs Herz, wie viel habt ihr mit den Diäten jetzt abgenommen?
De Cesaris: Nachdem der Erfolg zunächst ausblieb, habe ich nun doch stolze acht Kilo abgenommen. Und ich mache weiterhin Sport, vielleicht wird es also noch mehr.
Keller: Das kann ich noch toppen: Fast 16 Kilo habe ich dank der Hollywood-Diät nun verloren. Während den letzten Monaten war das auch mein grösster Antrieb. Wöchentlich durfte ich mit Freude feststellen, wie die Zahl auf meiner Waage kleiner wurde. Nun möchte ich das Gewicht natürlich halten. So muss ich wohl auch nach diesen drei Monaten weiterhin auf meinen Speiseplan achten.
Tschui: Das wird bei mir wohl nicht so ein Problem. Ich werde dank der Hypnose wohl nicht in alte Muster zurück fallen. Jetzt habe ich siebeneinhalb Kilo abgenommen – in Zukunft werden es wahrscheinlich noch mehr. Doch so kinderleicht es scheint, mit Hypnose abzunehmen, hat seine Tücken.
Tücken?
Tschui: Nach den Hypnose-Sitzungen ging es mir jeweils nicht so gut. Darum habe ich entschieden, nur noch die Hypnose-Hörbücher zu hören und die Sitzungen auszulassen. Das klappt wunderbar und ich werde sicher noch weiter machen, auch wenn das Experiment zu Ende ist.
Was ist nun euer Fazit?
De Cesaris: Bei der CrossFit-Diät muss man sich mit dem Erfolg etwas gedulden. Mit dem Muskelaufbau purzeln die Kilos nicht von Anfang an aber langfristig nimmt man schon ab. Sport bringt zudem Schwung und Abwechslung in den Alltag. Von daher ist die Diät sicher empfehlenswert. Aber auch nur, wenn man sich entsprechend genug Zeit nehmen kann.
Tschui: Ich hätte am Anfang niemals erwartet, dass die Hypnose-Diät bei mir funktionieren würde. Das hat mich total überrascht. Psychisch war es zwischendurch nicht einfach – aber ich denke, dass ich am Ende einen guten Weg gefunden habe, um die Diät trotzdem durchzuziehen.
Keller: Die Hollywood-Diät ist effizient. Das kann ich ja jetzt mit Sicherheit sagen, schliesslich habe ich ja auch das Rennen gemacht. Die Motivation blieb während den drei Monaten gut bestehen. Vor allem, weil ich die Erfolge von Anfang an gesehen habe. Es hat sich definitiv gelohnt.
Die Hollywood-Diät orientiert sich an der Strategie der grossen Stars. Kalorien zählen ist hierbei wichtig. Denn: Während der ersten 30 Tage stehen nur 500 Kalorien auf dem täglichen Speiseplan – Kohlenhydrate und Alkohol werden komplett verbannt. «Der Körper muss darum auf Fettreserven zurückgreifen. So nimmt man vor allem an den Problemzonen ab», erklärt Ernährungsberaterin Martina Muraro BLICK.
Um trotz der kleinen Nahrungszufuhr nicht schlapp zu werden, empfiehlt Muraro, täglich eine Ampulle Aminosäure-Tropfen aus der Apotheke zu sich nehmen.
Auf die Hunger-Phase folgt dann die Aufbau-Phase: Die Aminosäure-Tropfen werden abgesetzt und die Kalorienzufuhr während dreier Wochen auf 1000 Kalorien am Tag gesteigert. Danach sollte man den Ernährungsplan langsam weiter ergänzen, bis man wieder die Normalzufuhr von 2000 Kalorien erreicht.
Die Hollywood-Diät orientiert sich an der Strategie der grossen Stars. Kalorien zählen ist hierbei wichtig. Denn: Während der ersten 30 Tage stehen nur 500 Kalorien auf dem täglichen Speiseplan – Kohlenhydrate und Alkohol werden komplett verbannt. «Der Körper muss darum auf Fettreserven zurückgreifen. So nimmt man vor allem an den Problemzonen ab», erklärt Ernährungsberaterin Martina Muraro BLICK.
Um trotz der kleinen Nahrungszufuhr nicht schlapp zu werden, empfiehlt Muraro, täglich eine Ampulle Aminosäure-Tropfen aus der Apotheke zu sich nehmen.
Auf die Hunger-Phase folgt dann die Aufbau-Phase: Die Aminosäure-Tropfen werden abgesetzt und die Kalorienzufuhr während dreier Wochen auf 1000 Kalorien am Tag gesteigert. Danach sollte man den Ernährungsplan langsam weiter ergänzen, bis man wieder die Normalzufuhr von 2000 Kalorien erreicht.
Nicht hungern, sondern schwitzen! So lautet das Motto der Crossfit-Diät. Im Vordergrund steht die sportliche Leistung, nicht etwa die Ernährung. «Wir zielen auf eine Leistungssteigerung ab – Muskelaufbau und Ausdauer sind dabei die Hauptkomponenten», sagt Crossfit-Trainer Michael Schumacher zu BLICK. «Um das zu erreichen, muss man regelmässig am Training teilnehmen», so Schuhmacher weiter. Der Trainer empfiehlt mindestens zwei Mal pro Woche.
Im Crossfit werden verschiedene Sportarten wie Gewichtheben, Gymnastik oder Joggen trainiert. Ziel ist es, den Puls in den Maximalbereich hochzutreiben. Eine Trainingssession dauert höchstens eine Stunde. Die Fettverbrennung setzt erst im Nachhinein ein – dann sollte man auch an Gewicht verlieren. Erholung, gesunde Ernährung und viel Wasser sind ebenfalls ein wichtiger Bestandteil.
Nicht hungern, sondern schwitzen! So lautet das Motto der Crossfit-Diät. Im Vordergrund steht die sportliche Leistung, nicht etwa die Ernährung. «Wir zielen auf eine Leistungssteigerung ab – Muskelaufbau und Ausdauer sind dabei die Hauptkomponenten», sagt Crossfit-Trainer Michael Schumacher zu BLICK. «Um das zu erreichen, muss man regelmässig am Training teilnehmen», so Schuhmacher weiter. Der Trainer empfiehlt mindestens zwei Mal pro Woche.
Im Crossfit werden verschiedene Sportarten wie Gewichtheben, Gymnastik oder Joggen trainiert. Ziel ist es, den Puls in den Maximalbereich hochzutreiben. Eine Trainingssession dauert höchstens eine Stunde. Die Fettverbrennung setzt erst im Nachhinein ein – dann sollte man auch an Gewicht verlieren. Erholung, gesunde Ernährung und viel Wasser sind ebenfalls ein wichtiger Bestandteil.
Nie mehr Heisshungerattacken, mehr Selbstbewusstsein und ein gesundes Körpergefühl – das verspricht die Hypnose-Diät. Der Grundgedanke: Vor der Therapie dient das Essen als Kompensation für Gefühle wie Wut, Trauer oder Leere. «Ich decke auf, mit welchen Ereignissen in der Vergangenheit diese Gefühle verbunden sind», erklärt Hypnotiseurin Tatjana Strobel BLICK.
Zwei Bestandteile hat die Hypnose-Therapie: das Abdecken und das Aufdecken. Für das Abdecken muss man regelmässig Hypnose-Hörbücher anhören – damit sollen bestimmte Verhaltensweisen wie beispielsweise Süssigkeitenattacken gestoppt werden. Das Aufdecken findet während der regelmässigen Hypnose-Sitzungen statt. Hierbei soll man begreifen, welche Faktoren die ungesunden Verhaltensweisen auslösen, um diese langfristig zu stoppen.
Nie mehr Heisshungerattacken, mehr Selbstbewusstsein und ein gesundes Körpergefühl – das verspricht die Hypnose-Diät. Der Grundgedanke: Vor der Therapie dient das Essen als Kompensation für Gefühle wie Wut, Trauer oder Leere. «Ich decke auf, mit welchen Ereignissen in der Vergangenheit diese Gefühle verbunden sind», erklärt Hypnotiseurin Tatjana Strobel BLICK.
Zwei Bestandteile hat die Hypnose-Therapie: das Abdecken und das Aufdecken. Für das Abdecken muss man regelmässig Hypnose-Hörbücher anhören – damit sollen bestimmte Verhaltensweisen wie beispielsweise Süssigkeitenattacken gestoppt werden. Das Aufdecken findet während der regelmässigen Hypnose-Sitzungen statt. Hierbei soll man begreifen, welche Faktoren die ungesunden Verhaltensweisen auslösen, um diese langfristig zu stoppen.