Radio-Legende Heinrich von Grünigen (einst 180 kg)

Das neue Leben mit 70 kg weniger

Radio-DRS-Legende Heinrich von Grünigen (75) hat sich sein Leben zurückerobert – indem er 70 Kilo abgenommen hat. 180 Kilo bei 1,82 Meter Grösse wog der Präsident der Schweizerischen Adipositas-Stiftung früher.

In seinem neuen Leben ...

• ... läuft Heinrich von Grünigen 4000 Schritte pro Tag. Vor einem Jahr schaffte er höchstens 50, ohne sich ausruhen zu müssen.
• ... nimmt er die Treppe statt den Lift. Wegen seiner Schmerzen war das früher undenkbar.
• ... steigt er im Stehen in die Hosen und bindet sich die Schuhe zu. Früher ging das nur sitzend.
• ... spaziert er heute zu Fuss ins Büro. Er muss nicht mehr jede Route minutiös nach den kürzesten Laufdistanzen planen.
• ... kann er jedes Lokal besuchen, ohne sich vorab zu erkundigen, ob es genügend breite Sitzgelegenheiten gibt.
• ... wird er auch wieder Kleider in Normalgrösse kaufen. Er ist bereits bei einer leichten Übergrösse angekommen.

«Ich merke, dass ich kaum mehr das Bedürfnis habe, mich zum Ausruhen ins Bett zu legen», sagt von Grünigen. «Früher war ich ständig erschöpft.» Seine Familie freuts: Auch im Haushalt packt er wieder an.

Heinrich von Grünigen besucht weiter wöchentlich Akupunktursitzungen bei Massimo Fumagalli (47) vom Medizinzentrum Sino­medica in Zürich.

Auf Kohlenhydrate verzichtet von Grünigen bei regulären Mahlzeiten – nur 600 bis 900 Kalorien pro Tag sind erlaubt. Sein kleiner Luxus: gelegentlich eine Extrapor­tion Eiweiss neben dem Speiseplan. Das kann ein Stück Käse sein oder ein Ei. Manchmal nascht er auch, wenn die Enkel etwas selbst gebacken haben. «Da muss der Opa natürlich probieren!», sagt er schmunzelnd.

Wie geht es weiter? «Ich überlege gerade, wo ich in geeigneter Form ein Krafttraining aufnehmen kann, um Muskulatur aufzubauen.» 100 Kilo seien das nächste Ziel, sein Arzt halte gar die idealen 76 Kilo für machbar.

Hier zweifelt von Grünigen noch: «Ich befürchte, dass ich dann so abgemagert und ausgemergelt wirke, dass mein Umfeld mich für krank hält.» Doch wer weiss – sein erstes Schlank-Wunder hat er ja bereits erlebt.

Mehr Details zu von Grünigens Diät: www.blick.ch/gesundheit