3 Säulen sind der Schlüssel zum Erfolg
Der Erfolg beruht auf drei Säulen: Ernährung, Fitness und Selbstbewusstsein. Diese Säulen hängen miteinander zusammen, wenn eine Säule anfängt zu wackeln, beeinflusst das die anderen beiden.
Ernährung: Wählen Sie eine passende Diät aus
Abnehmen funktioniert nur mit der richtigen Ernährung. Ob Low Carb, Paleo, Keto oder Low Fat, es ist wichtig, dass Diät nicht langweilig wird und der Spass am Essen nicht verloren geht.
Die Seite «U.S. News» hat mithilfe von diverser Gesundheitsexperten die wirksamsten Diäten evaluiert. Dabei wurde darauf geachtet, ob sie sicher, effektiv in Bezug auf Gewichtsverlust sind und auch präventiv bei Krankheiten wirken.
Die Seite «U.S. News» hat mithilfe von diverser Gesundheitsexperten die wirksamsten Diäten evaluiert. Dabei wurde darauf geachtet, ob sie sicher, effektiv in Bezug auf Gewichtsverlust sind und auch präventiv bei Krankheiten wirken.
In jeden Ernährungsplan sollten Cheatdays eingebaut werden. Ein Cheatday ist ein Tag, an dem man sich nicht an die strikten Vorgaben hält, sondern schlicht isst, worauf man Lust hat. Klingt traumhaft? Ist es auch. Der Cheatday macht den Ernährungsplan erträglicher und hilft einem, das gesteckte Ziel zu erreichen. Ob man es sich Sonntags beim Brunch oder am Stammtisch mit Burger oder Bier gutgehen lässt, die Aussicht auf einen Tag nach Lust und Laune macht das Durchhalten an den anderen Tagen einfacher.
Mal ganz ehrlich: Schummeltage sind das einzig Gute an einer Diät! Zum Glück beweist nun eine neue Studie, dass diese kurzen Auszeiten tatsächlich funktionieren und die Diät zum Erfolg werden lassen.
Mal ganz ehrlich: Schummeltage sind das einzig Gute an einer Diät! Zum Glück beweist nun eine neue Studie, dass diese kurzen Auszeiten tatsächlich funktionieren und die Diät zum Erfolg werden lassen.
Fitness: Ohne Fleiss kein Spass
Für ein sicheres Abnehmen setzten Experte auf kurze Intensiv-Workouts. 30 Minuten Zeit muss für das Beachbody-Workout eingeplant werden. Die Übungen können überall ausgeführt werden, man braucht also kein Abonnement im Fitness-Center, um das Training durchzuführen.
Kurz, intensiv und effektiv – das sind die Grundsätze von hochintensivem Training wie HIT und HIIT. Die Trainingsmodelle gehen davon aus, dass Fortschritte beim Muskelaufbau, der Ausdauer und Fettverbrennung am besten erreicht werden, indem der Körper sein eigenes Limit auslotet. Wir zeigen, wie ihr eure persönliche Belastungsgrenze findet.
Kurz, intensiv und effektiv – das sind die Grundsätze von hochintensivem Training wie HIT und HIIT. Die Trainingsmodelle gehen davon aus, dass Fortschritte beim Muskelaufbau, der Ausdauer und Fettverbrennung am besten erreicht werden, indem der Körper sein eigenes Limit auslotet. Wir zeigen, wie ihr eure persönliche Belastungsgrenze findet.
Der Weg ist das Ziel: Selbstbewusst bleiben
Kleine Erfolge sind wichtig, der Beachbody ist nicht in einem Monat erreicht, dafür benötigt man je nach Ausgangslage mindestens drei Monate und danach ist eine kontinuierliche Verbesserung möglich. Je mehr man beispielsweise an seinem Selbstbewusstsein arbeitet, desto mehr möchte man seinem Körper Gutes tun, sich gesünder ernähren und viel bewegen. Deshalb setzt man sich besser realistische Kurzziele und arbeitet langfristig auf das grosse Ziel hin.
Abnehmen ohne richtige Diät: Wir zeigen dir, wie es wirklich gelingt. Unsere Tipps zum Abnehmen helfen dir, auf gesunde Ernährung im Alltag zu achten und deine Fitness-Gewohnheiten zu ändern.
Abnehmen ohne richtige Diät: Wir zeigen dir, wie es wirklich gelingt. Unsere Tipps zum Abnehmen helfen dir, auf gesunde Ernährung im Alltag zu achten und deine Fitness-Gewohnheiten zu ändern.