Wie viele Kalorien haben Trockenfrüchte?
90 Kalorien
(Durchschnittlicher Tagesbedarf bei einer Gewichtsreduktion: Frau 1600 kcal / Mann 2000 kcal)
Dickmacher-Gefahr: Mittel
Sieht nach wenig aus, ist schnell gegessen und schliesslich sind es ja nur Früchte. Doch da die Nährstoffe durch das trocknen in konzentrierter Form vorliegen, liefern Trockenfrüchte doch einiges an Kalorien.
So kann man Kalorien sparen
Wenn immer möglich, anstelle von Trockefrüchten eine frische Frucht essen. Die liefert wesentlich mehr Volumen durch das noch enthaltene Wasser und kann - besonders bei warmen Temperaturen - als Erfrischung und Durstlöscher dienen.
Tipp zum Abnehmen
Konsumieren Sie Trockenfrüchte nicht einfach als Snack zwischendurch sondern verbinden Sie es mit einer Wanderung oder einem ausgiebigen Spaziergang. Denn dann sind sie zwischendurch genascht wichtige Energiespender.
So funktionierts: Surfen Sie auf BLICK eBalance, wo Sie den Link zum Portal finden. Nach der Anmeldung bestimmen Sie Ihr Wunschgewicht und erhalten sofort ein persönliches Programm. Im Online-Tagebuch etwa tragen Sie alle Mahlzeiten und sportlichen Betätigungen ein. Praktisch: Die Kalorienangaben für Esswaren und fertige Menüs sind schon programmiert. Zudem finden Sie auf der Site Tipps zu Fitness und Ernährung, können Experten Fragen stellen oder im Forum mit anderen Abspeck-Willigen diskutieren.
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