Wie viele Kalorien hat eine Avocado?
230 Kalorien (Durchschnittlicher Tagesbedarf bei einer Gewichtsreduktion: Frau 1600 kcal / Mann 2000 kcal)
Dickmacher-Gefahr: Mittel
Die Avocado ist zwar relativ fetthaltig (sie wird daher auch Butterfrucht genannt), aber dennoch gesund. Denn Fett ist nicht gleich Fett. Das Fett der Avocado ist für die Gesundheit besonders günstig, denn es enthält reichlich einfach ungesättigte Fettsäuren. Diese haben einen positiven Einfluss auf den Cholesterinspiegel und können vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützen.
So kann man Kalorien sparen
An der Avocado an sich kann nichts eingespart werden. Wie bei allen anderen Lebensmitteln geht es aber auch hier um das richtige Mass. Auch wenn Avocados besonders gut schmecken und auch für die Gesundheit günstig sind, sollten Sie mit Mass konsumiert werden. Am besten mit anderen Früchten und Gemüsen abwechseln. Denn genauso entscheidend für die Gesundheit ist die Abwechslung zwischen den verschiedenen Lebensmitteln untereinander.
Tipp zum Abnehmen
Wer auf die Linie achtet, integriert die Avocado gerade in eine Mahlzeit, bestehend aus einer Eiweiss-, Kohlenhydrat- und Gemüsekomponente (Tellermodell: ½ des Tellers Gemüse; ¼ des Tellers Eiweiss; ¼ des Tellers Kohlenhydrate). So wird das Menü ausgewogen und enthält nebenbei eine breitere Palette an Vitaminen, Mineralstoffen sowie sekundären Pflanzenstoffen.
Kaum ein Lebensmittel ist so vielseitig wie die Avocado. Sie liefert lebenswichtige Vitamine, Nährstoffe, hilft gegen Stress, macht schönes Haar – und soll sogar gegen Krebs helfen. Und das pur, als Drink oder sogar als Glacé.
Kaum ein Lebensmittel ist so vielseitig wie die Avocado. Sie liefert lebenswichtige Vitamine, Nährstoffe, hilft gegen Stress, macht schönes Haar – und soll sogar gegen Krebs helfen. Und das pur, als Drink oder sogar als Glacé.
Die Modefrucht Avocado ist in aller Munde. Sie gilt als gesund und nahrhaft und ist bei vielen Ernährungstrends als Superfood hoch im Kurs. Dem Hype verfallen auch viele Veganerinnen und Veganer – doch genaugenommen sind nicht alle Avocados vegan.
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