Frühsport hat viele Vorteile; so ist der Körper noch ausgeruht, Sie können die Morgenstille geniessen und starten bereits fit in den Tag. Ausserdem soll Sport vor dem Frühstück dazu führen, dass die Fettspeicher besonders schnell angegriffen werden. Doch ist es gesund, mit leerem Magen zu trainieren?
Welchen Effekt hat Frühsport?
Schon mehrere Studien haben belegt, dass Sport vor dem Frühstück zu einer beschleunigten Fettverbrennung führt. Dies hat damit zu tun, dass die Glukosespeicher nach der langen Nacht beinahe leer sind. Da der Körper seine Energie so nur für kurze Zeit aus dem Kohlenhydratspeicher beziehen kann, stellt er schneller als gewöhnlich auf die Fettreserven um.
Das sollten Sie beim Frühsport beachten
Wenn Sie Ihre Fettpölsterchen abbauen wollen, kann Sport vor dem «Zmorge» also durchaus sinnvoll sein. Trotzdem sollten Sie einiges beachten: Wird mit komplett leerem Magen trainiert, kann der Körper auch nicht lange von den Fettspeichern profitieren. So versucht er irgendwann, seine Energie mithilfe von Aminosäuren zu gewinnen, welche jedoch wichtig für ein gesundes Immunsystem und die Muskulatur sind. Die Leistungsfähigkeit nimmt schneller als gewöhnlich ab, die Verletzungsgefahr hingegen zu. Deshalb macht es Sinn, auch vor dem Frühsport noch einige Kohlenhydrate, beispielsweise in Form einer Banane, aufzunehmen. Achten Sie ausserdem darauf, mit einer eher geringen Intensität zu trainieren und sich nicht zu überanstrengen.
Bewegung hilft beim Abnehmen. Aber wie viel davon ist nötig und welche Sportarten eignen sich besonders?
Bewegung hilft beim Abnehmen. Aber wie viel davon ist nötig und welche Sportarten eignen sich besonders?
Eine doppelte Portion Spaghetti nach dem Workout ist zwar verlockend, aber nicht gesund. Diese drei Alternativen sind für den Körper optimal.
Eine doppelte Portion Spaghetti nach dem Workout ist zwar verlockend, aber nicht gesund. Diese drei Alternativen sind für den Körper optimal.
Du wolltest schon immer mal wissen, welche Sportarten deine Pfunde am schnellsten purzeln lassen? Hier erfährst du, mit welchem Sport am effektivsten Kalorien verbrannt werden.
Du wolltest schon immer mal wissen, welche Sportarten deine Pfunde am schnellsten purzeln lassen? Hier erfährst du, mit welchem Sport am effektivsten Kalorien verbrannt werden.
Schwimmen gehört zu den gesündesten Sportarten, da es gelenkschonend ist und nicht nur Kraft und Ausdauer, sondern auch Koordination und Beweglichkeit trainiert. Zudem werden dabei natürlich auch Kalorien verbrannt – teilweise sogar mehr als man denkt. Blick zeigt, wie man die willkommene Abkühlung an heissen Sommertagen zugleich als Sport-Workout einsetzen kann.
Schwimmen gehört zu den gesündesten Sportarten, da es gelenkschonend ist und nicht nur Kraft und Ausdauer, sondern auch Koordination und Beweglichkeit trainiert. Zudem werden dabei natürlich auch Kalorien verbrannt – teilweise sogar mehr als man denkt. Blick zeigt, wie man die willkommene Abkühlung an heissen Sommertagen zugleich als Sport-Workout einsetzen kann.