Planschen mit positiven Nebenwirkungen
Welche Sportart könnte besser zum Sommer passen als das Schwimmen? Die Bewegung im Wasser fordert den ganzen Körper und ist beim Besuch in der Badi ganz natürlich inbegriffen. Als praktischer Nebeneffekt wird das lästige Schwitzen vermieden. Doch Vorsicht: weil das Wasser die UV-Strahlen reflektiert, kann es im kühlen Nass schnell zu einem Sonnenbrand kommen. Hier gilt es, mit wasserfester Sonnencreme vorzusorgen.
Bei besonders intensiven Bewegungen lassen sich beim Schwimmen etwa 500 Kalorien pro Stunde verbrennen.
Abnehmen beim Yoga
Gerade in den Mittagsstunden empfiehlt es sich, den Sport in den Schatten zu verlagern – zum Beispiel für eine Runde Yoga. Die fernöstliche Praxis verbindet Bewegung und Konzentration, Ausdauer und Disziplin. Es geht darum, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Dadurch gehen nicht nur die unerwünschten Pfunde verloren, es wird auch die mentale Stärke gefördert, die benötigt wird, um den Wunschkörper über den Sommer hinaus zu behalten.
Beim beliebten Bikram-Yoga werden pro Einheit (ca. 90 Minuten) bis zu 1000 Kalorien verbrannt.
Yoga hat sich in der westlichen Welt längst als beliebter Weg zu körperlicher Gesundheit und Lebenskraft etabliert. Hollywood-Stars wie Gwyneth Paltrow, Jennifer Aniston oder Richard Gere schwören auf den Trend aus Indien. Doch woher kommt Yoga, welche Philosophie steckt dahinter und was für Arten gibt es eigentlich?
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Crossrunning und Walken
Der Laufsport geniesst in der Schweiz seit Jahren einen echten Boom. Nicht grundlos, denn beim Joggen lässt sich wunderbar entspannen, und ganz nebenbei purzeln die Pfunde. Wem die klassischen Laufstrecken zu langweilig sind, der begibt sich abseits des Geländes - für eine Runde Crossrunning.
Ähnlich wie der klassische Laufsport ist das Crossrunning ein besonders schonender und leicht zugänglicher Sport – mehr als ein Paar Laufschuhe und geeignete Sportbekleidung wird nicht benötigt. Im Sommer müssen ausserdem Sonnencreme und eine schützende Mütze ins Gepäck. Fürs Abnehmen ist das Crossrunning besonders gut geeignet, da der Körper reichlich Energie verbrennt und viele verschiedene Partien wie die Beine, der Po und der Rücken angesprochen werden.
Egal ob Joggen oder Walken – Laufen ist die einfachste und günstigste Möglichkeit, um fit und gesund zu bleiben. Denn Laufen macht nicht nur gute Laune, sondern strafft die Figur und beugt Krankheiten vor. Jetzt ist die beste Zeit, mit dem Training zu beginnen. Lauf-Experte Markus Ryffel sagt, worauf man achten muss.
Egal ob Joggen oder Walken – Laufen ist die einfachste und günstigste Möglichkeit, um fit und gesund zu bleiben. Denn Laufen macht nicht nur gute Laune, sondern strafft die Figur und beugt Krankheiten vor. Jetzt ist die beste Zeit, mit dem Training zu beginnen. Lauf-Experte Markus Ryffel sagt, worauf man achten muss.
Kalorienverbrauch beim Walken
Als gute Alternative zum Joggen oder Crossrunning empfiehlt sich das Walken. Beim Walken wird die Strecke mit zwei Walking-Stöcken bewältigt und das Tempo ist etwas geringer als beim Joggen. Vor allem für Menschen mit Übergewicht sowie ältere Personen bietet sich das Walken an, doch auch für alle anderen ist er ein perfekter Sommersport.
Eine Stunde Walken verbrennt zwischen 400 und 600 Kalorien.
Wandern: Natur erleben und abnehmen
Auch Wandern ist eine beliebte Sportart, wenn auch weniger exotisch als Crossrunning und Yoga. Zwar deutlich langsamer unterwegs als beim Joggen oder Walken sind Wanderer für eine längere Zeit auf den Beinen. Hinzu kommt die Kraftanstrengung durch Rucksäcke und sonstiges Equipment. Zudem macht das Wandern im Sommer besonders viel Spass, da Wanderrouten wie die Rundwanderung vom Noiraigue zum Creux du Van in der Schweiz gut besucht sind und nach einer längeren Wanderung in vielen Wirtshäusern eingekehrt werden kann. Nicht zuletzt ist Wandern auch eine tolle Gruppenaktivität, bei der sich die Natur hautnah erleben lässt. Der Kalorienverbrauch: Rund 300 Kalorien pro Stunde.
Es ist wieder Wanderzeit. Wenn die Sonne lacht, ist es Zeit, die Wanderstiefel zu schnüren. BLICK zeigt, wohin Ihre Füsse Sie dieses Jahr tragen könnten. Das sind die schönsten Wanderwege der Schweiz!
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