Yoga ist derzeit angesagt wie nie - kein Wunder, es scheint kaum etwas zu geben, was man mit der vielseitigen Sportart nicht in den Griff kriegen kann.
Forscher der Johns Hopkins University in Baltimore arbeiteten mit einer 75-köpfigen Testgruppe, die aus weiblichen und männlichen Arthritis-Patienten bestand. Die Gruppe wurde zweigeteilt: Die eine Hälfte nahm zweimal wöchentlich an Yogastunden teil und übte ein weiteres Mal zu Hause, die andere Hälfte änderte nichts an ihren Alltagsgewohnheiten.
Schmerzerleichterung von 20 Prozent
Nach zwei Monaten stellte man bei der Yoga-Gruppe eine Schmerzerleichterung von 20 Prozent fest. Auch das Energielevel, ihre Gehgeschwindigkeit, die Stimmung und ihre Körperfunktionen hatten sich erhöht beziehungsweise verbessert.
Bei Menschen mit anderen Krankheiten hat Yoga bereits bewiesen, den Schmerz lindern zu können, ebenso wie die schmerzbedingte Eingeschränktheit und die Stimmung zu verbessern.
In Gelenken zwischen zwei Knochen bilden Knorpel mit ihrer speziellen, glatten Oberfläche einen elastischen Puffer. Die Krankheit Arthritis baut diesen Puffer ab. Ohne Knorpel beginnen die Knochen sich direkt aneinander zu reiben. Ist der Knorpel teilweise oder ganz weg, spricht man von Arthrose. Ein schmerzhafter Zustand. Häufigste Ursachen für diese Entwicklung sind übermässige Belastung und Bewegungsmangel. Warnzeichen: morgendliche Anlaufschmerzen, Schmerzen bei Belastung und Schwellungen.
In Gelenken zwischen zwei Knochen bilden Knorpel mit ihrer speziellen, glatten Oberfläche einen elastischen Puffer. Die Krankheit Arthritis baut diesen Puffer ab. Ohne Knorpel beginnen die Knochen sich direkt aneinander zu reiben. Ist der Knorpel teilweise oder ganz weg, spricht man von Arthrose. Ein schmerzhafter Zustand. Häufigste Ursachen für diese Entwicklung sind übermässige Belastung und Bewegungsmangel. Warnzeichen: morgendliche Anlaufschmerzen, Schmerzen bei Belastung und Schwellungen.
Wie sicher und effektiv sit Yoga für Menschen mit Arthritis?
Es ist wichtig, dass Yoga eine vernünftige und sichere Option für Menschen mit Arthritis ist mit dem Fokus auf die Gelenkigkeit. Deswegen müssen Trainer eine zusätzlichen Ausbildung machen, um die Haltungen den individuellen Möglichkeiten anzupassen. (CM)
Yoga hat sich in der westlichen Welt längst als beliebter Weg zu körperlicher Gesundheit und Lebenskraft etabliert. Hollywood-Stars wie Gwyneth Paltrow, Jennifer Aniston oder Richard Gere schwören auf den Trend aus Indien. Doch woher kommt Yoga, welche Philosophie steckt dahinter und was für Arten gibt es eigentlich?
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