Trigger Point Rolle

Der Physiotherapeut zum Mitnehmen

In knalligen Farben rollt sich die Trigger Point Rolle immer öfter in die Wohnzimmer von Sportlerinnen und Sportlern. Kein Wunder, denn sie kann durch eine sanfte Massage sowohl Schmerzen und Verspannungen lindern als auch leistungssteigernd vor dem Sport eingesetzt werden. Besonders praktisch ist die Trigger Point Rolle, weil man sie überall hin mitnehmen kann. Sie können so sogar in den Ferien oder in einer Arbeitspause auf Ihren persönlichen Physiotherapeuten zurückgreifen, sie ist perfekt für dynamisches Dehnen oder statisches Strecken.

So lindert sie Schmerzen

Gehen Sie aufgrund einer Verspannung zum Physiotherapeuten oder gönnen sich eine professionelle Massage, werden die schmerzenden Stellen durch sanften Druck der Hände behandelt. Dadurch werden Verspannungen gelöst, Verhärtungen gelockert und die Blutzirkulation wird angeregt. Mit der Trigger Point Rolle lässt sich derselbe Effekt erzielen, wenn Sie Ihre Gesundheit nicht in fremde Hände geben wollen. Dabei legen Sie die Schaumstoffrolle auf einen harten Untergrund und rollen die schmerzende Körperpartie im entspannten Zustand darüber. Das mag Ihnen zu Beginn etwas seltsam vorkommen, doch bestimmt spüren Sie durch den ausgelösten Impuls (Trigger) schon bald einen wohltuenden Schmerz. Dieser lässt bei mehrmaligem hin- und herrollen schnell etwas nach. Unterbrechen Sie das Rollen nach drei bis vier Wiederholungen und gehen Sie im Raum umher, um die Blutzirkulation zu steigern. Das Durchführen der Übungen dauert nur wenige Minuten, hat aber bei regelmässiger Anwendung einen grossen Effekt.

Zu beachten gilt, dass die Bearbeitung von verspannten Stellen leicht schmerzen darf oder sogar muss. Allerdings sollte der Schmerz nicht so stark sein, dass Sie zu schwitzen beginnen. Denn dann reagiert der Körper mit der Ausschüttung von Adrenalin und leitet Gegenmassnahmen ein. Die angestrebte, entspannende Wirkung wird dadurch verfehlt.

Behandlung vor dem Sport

Die farbige Schaumstoffrolle kann aber nicht nur Schmerzen lindern, sondern hilft auch bei der Vorbereitung und Leistungssteigerung. Dadurch, dass die Durchblutung angeregt und die Muskeln mit Sauerstoff versorgt werden, sind Sie bestens auf die folgende Belastung vorbereitet.  Ausserdem erhöht die Trigger Point Rolle die Elastizität von Muskeln und Bändern und kann Zerrungen so vorbeugen.

Pluspunkt: Faszien aktivieren

Neuste Studien im Bereich der Sportwissenschaft beschäftigen sich mit dem Thema «Faszien». Eine Faszie bezeichnet die Weichteil-Komponenten des Bindegewebes, welche den ganzen Körper durchziehen und ein umhüllendes und verbindendes Spannungsnetzwerk bilden. Mit dem Einsatz der Trigger Point Rolle kann man genau diese Faszien ebenfalls erreichen, aktivieren und manipulieren. So können muskuläre Dysbalancen und Schmerzen gelöst und dauerhaft vermieden werden. Betroffene Muskeln werden durch das «Triggern» in ihren vorgesehenen Ausganszustand zurückgebracht.