Wie erkenne ich einen Sonnenstich?
- Ein Sonnenstich kann nach dem Aufenthalt in der Sonne auftreten. Häufig erst nach mehreren Stunden.
Hinweise auf Sonnenstich sind:
- Ein hochroter Kopf, Nackenschmerzen oder Nackenstarre sowie Kopfschmerzen und Schwindel.
- Daneben können auch Symptome wie Übelkeit und Erbrechen oder Ohrengeräusche auftreten.
- Der Kopf ist sehr heiss, aber der Körper fühlt sich normal oder eher kühl an.
Was ist der Unterschied zu einem Hitzschlag?
- Beim Hitzschlag ist die Körpertemperatur stark erhöht. In der Regel über 40 Grad.
Typische Symptome eines Hitzschlages sind:
- Ein roter heisser Kopf, eine heisse und trockene Haut, ein erhöhter Puls sowie ein taumelnder Gang.
- Bei einem Hitzschlag fühlt sich also der gesamte Körper heiss an, während bei einem Sonnenstich nur der Kopf betroffen ist.
Was tun?
- Sofort in den Schatten gehen
- Legen Sie sich flach auf den Boden.
- Lagern Sie den Kopf und den Oberkörper etwas höher.
- Kühlen Sie den Kopf und den Nacken mit feuchten, kühlen Tüchern oder einer Kältekompresse.
Achtung:
- Nicht direkt aus dem Gefrierschrank nehmen, denn durch extreme Kälte wird der Körper zusätzlich belastet.
- Machen Sie einen Nackenumschlag (lumpen, joghurt) mit kühlem Joghurt oder Quark.
- Lösen Sie einen Löffel Kochsalz in einem Glas auf.
- Trinken Sie von dieser Mischung alle zehn Minuten einen Schluck.
- Nehmen Sie so schnell wie möglich isotonische Getränke zu sich, aber nicht eiskalt.
Wie kann man vorbeugen?
- Tragen Sie eine helle Kopfbedeckung, die idealerweise auch den Nacken schützt.
- Zudem sollten Sie lange Sonnenbäder sowie Aktivitäten im Freien während der Mittagshitze vermeiden.
- Achten Sie darauf, dass Sie sich zwischendurch für einige Zeit im Schatten aufhalten.
Bei grosser Hitze:
- Tragen Sie wenn möglich luftige und leichte Kleidung.
- Genügend nicht alkoholische Getränke zu sich nehmen.
