Selbstbefriedigung ist gesund! Es ist wissenschaftlich belegt, dass ein Orgasmus Stress abbaut und Glückshormone ausschüttet. Wer regelmässig zum Höhepunkt kommt, stärkt Immunsystem und Kreislauf. Ausserdem können wir beim Solo-Sex unseren Körper immer wieder neu entdecken. Wenn das mal nicht genug Gründe sind, selbst Hand anzulegen! Doch darüber reden tun noch immer die wenigsten.
«Selbstbefriedigung ist in gewisser Weise einer der intimsten Bereiche der Sexualität», sagt Sexologin Caroline Fux. «Die meisten Menschen sprechen nie mit jemandem darüber, was sie da ganz genau machen. Viele sind sich nicht mal bewusst, dass es sich andere Leute komplett anders machen, als sie das selbst tun.» Genau darin liegt das Problem. «Es fehlt die Übung, darüber zu sprechen. Und wo wir wenig Übung haben, fühlen wir uns oft etwas unbeholfen.»
Nicht nur was für Singles
Gerade in einer Partnerschaft ist Selbstbefriedigung für viele noch immer ein heikles Thema. «Einerseits gibt es Menschen, die das Gefühl haben, ihnen werde etwas weggenommen oder sie seien nicht gut genug, wenn das Gegenüber neben dem Paarsex auch noch Selbstbefriedigung ausübt», erklärt Fux. «Oder es gibt solche, die selbst Fans von Solo-Sex sind und das Gegenüber geradezu drangsalieren, es auch oder noch öfter zu tun.» Beides hat nicht sehr lustvolle Konsequenzen für das Paarleben. «Wichtig ist, dass man sich selbst und die eigenen Bedürfnisse gut kennt und die dann ins Paarleben einbringt. Womit wir dann beim Lieblingstipp aller Fachleute sind: Drüber reden! Nur so kann man sich austauschen, kennenlernen, gemeinsame Wege finden.»
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Eine vielseitige Solo-Sexualität hilft uns, in sexuellen Begegnungen mit anderen Menschen flexibel und genussfähig zu sein. «Aus sexologischer Sicht ist es ein wunderbarer Bereich, um sexuelle Lernschritte zu machen.» Wie beim Sex mit einem anderen Menschen sollte man sich auch dabei Zeit nehmen und für eine ruhige und entspannte Atmosphäre sorgen. «Bei den meisten Menschen ist Solo-Sex auf Effizienz getrimmt: Hauptsache schnell kommen. Wenn man weiss, dass es auch anders geht, dann ist das schon viel», sagt die Sexologin. «Ich vergleiche die Situation gern mit dem Essen: Man muss auch nicht für jede Mahlzeit das weisse Tischtuch ausbreiten, Kerzen anzünden, Musik anstellen und einen Viergänger auftischen. Manchmal tuts auch das Butterbrot. Ideal ist, wenn man verschiedene Herangehensweisen kennt.»
So machts noch mehr Spass
Selbstbefriedigung ist eine tolle Möglichkeit, den eigenen Körper besser kennenzulernen. «Der erste Schritt ist, dass man sich bewusst wird, wie man beim Solo-Sex seine Erregung steigert», sagt Fux. Dazu hilft eine Art Bestandesaufnahme. «Wie liegt man? Was tut man mit den Händen? Bewegt sich der Körper? Wie sieht die Atmung aus? Konsumiert man Erotika? Hat man das eigene Muster mal durchschaut, kann man beginnen, in kleinen Schritten Abwechslung reinzubringen.» Es gibt unendlich viele Variationen. «Es sich mal im Stehen machen statt im Liegen. Mit sanften Berührungen experimentieren statt mit intensiven. Die Geschwindigkeit der Stimulation ändern. Die andere Hand verwenden. Diese kleinen Erweiterungen ermöglichen echtes sexuelles Lernen und sie bringen meistens mehr, als wenn man von heute auf morgen alles anders machen will oder irgendwelchen Patentrezepten folgt.»
Wer normalerweise mit dem Finger masturbiert, kann sich ruhig einmal an Sextoys rantrauen. Die kleinen Helferchen können für viel Spass im Bett sorgen. «Schön ist, wenn man die Bezeichnung Toy wörtlich nimmt und sie als Spielzeug versteht», sagt Fux. «Also als etwas Unbeschwertes und Lustvolles, das Abwechslung bringt und beim Erkunden des eigenen Körpers hilft.»
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Womanizer DUO aus sexologischer Sicht ein Plus
Bei Frauen ist der Womanizer DUO der Bestseller schlechthin. «Er stimuliert anders als der klassische Womanizer nicht nur die Klitoris, sondern gleichzeitig auch die Vagina. Es werden also zusätzliche Körperbereiche aktiviert und erotisiert. Aus sexologischer Sicht ist das definitiv ein Plus», sagt Fux.
Bei den Männern steht der Masturbator Arcwave Ion hoch im Kurs. Sozusagen das männliche Gegenstück zum Womanizer. «Er stimuliert gezielt eine ganz bestimmte Zone, nämlich das Frenulum. Das ist das Bändchen, das die Eichel mit dem Schaft verbindet», erklärt die Sexologin. «Dieser Bereich ist sehr nervendicht und somit sehr empfindlich. Das macht die Stimulation intensiv und das Toy sehr effizient. Ein Grund des Erfolgs ist sicher auch das schicke Design.»
Bedürfnisse ändern sich stetig
Wichtig für eine erfüllende Sexualität ist, sich selbst gut zu kennen. «Bedürfnisse können nur erfüllt werden, wenn man ein Gespür für sie hat und mit ihnen spielen kann», sagt Caroline Fux. Sexuelle Kompetenz hilft auf diesem Weg. «Und die ist wiederum etwas, das durch Lernen, Üben und Erweitern wächst. Nicht nur, dass kein Meister je vom Himmel gefallen ist. Es führen eben auch viele Wege nach Rom – oder was auch immer die sexuelle Traumdestination dann eben ist.»
Was bedeutet für die Sex-Expertin eine erfüllende Sexualität? «Eine, die die Bedürfnisse der Menschen erfüllt, die beteiligt sind. Und diese Bedürfnisse können sich von Moment zu Moment ändern», sagt Fux. «Wenn es ein Bedürfnis ist, einfach kurz zu kommen, um auf andere Gedanken zu kommen, Druck abzulassen oder schneller einzuschlafen, dann kann ein Orgasmus aus einer vermeintlich langweiligen, effizienten Routine total erfüllend sein. Ist das Bedürfnis anders, verlangt das auch nach einer anderen Sexualität.»
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Dieser Beitrag wurde vom Ringier Brand Studio im Auftrag eines Kunden erstellt. Die Inhalte sind journalistisch aufbereitet und entsprechen den Qualitätsanforderungen von Ringier.
Kontakt: E-Mail an Brand Studio
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