Endlich ist der Frühling da: Nach den langen und dunkeln Wintermonaten kommt jetzt für viele Menschen die schönste Jahreszeit. Geniessen können dies aber manche nicht, denn der Frühling kann auch krank machen.
Was ist Frühjahrsmüdigkeit?
Die Frühlingsdepression oder auch Frühlingsmüdigkeit ist ein weit verbreitetes Phänomen. Man fühlt sich schlapp, gähnt ständig, ist unkonzentriert und gereizt. Auch Studien beweisen, dass über 50 Prozent der Männer und rund 60 Prozent der Frauen davon betroffen sind. BLICK hat deshalb die besten Tipps und Tricks gesammelt, wie Sie dagegen ankämpfen können.
- Bringen Sie Ihren Kreislauf in Schwung! Starten Sie den Tag mit einer Wechseldusche. Das heisst: Sie duschen abwechslungsweise kalt und dann warm.
- Verbringen Sie so viel Zeit wie möglich an der frischen Luft. Das Gehirn wird so mit Sauerstoff versorgt, die Leistungsfähigkeit steigt. Alternativ können Sie auch einfach mal die Wohnung lüften. (Lüften auch im Büro nicht vergessen!)
- Bewegung wirkt Wunder: Gerade Ausdauersportarten wie Joggen und Velofahren helfen im Kampf gegen die Depression und stärken das Immunsystem.
- Achten Sie auf Ihre Ernährung: Saisonale Früchte und Gemüse wie Erdbeeren, Spargeln und Kopfsalat versorgen Ihren Körper mit Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien. Sie fühlen sich automatisch vitaler und gesunder.
- Geniessen Sie so viel Sonne wie möglich. Damit können Sie nach einem langen Winter Ihren Vitamin-D-Haushalt wieder auffüllen. Vitamin D ist für ein gutes Gedächtnis und unsere emotionale Befindlichkeit zuständig.