Schon in seiner Zeit als Calvin-Klein-Unterhosen-Model sorgte Mark Wahlberg (52) in den 1990er-Jahren mit seinem gestählten Körper für Aufsehen. Mit Anfangs Fünfzig ist der Hollywoodstar und ehemalige Frontmann der Hip-Hop-Formation Marky Mark and the Funky Bunch in «der Form seines Lebens», wie er selber sagt. Doch für das perfekte Sixpack und den beeindruckenden Bizeps trainierte der Schauspieler jahrelang eisern. Zu Wahlbergs bisherigem legendären Work-out, dem viele im Rahmen der «Mark Wahlberg Challenge» nacheifern, gehörten mehrere Trainingseinheiten am Tag – und das sieben Tage die Woche. Das erste Training des Tages begann Wahlberg jeweils mit seinem persönlichen Trainer Brian Nguyen um 3.40 Uhr morgens.
Doch der Film-Star, bekannt durch Blockbuster wie «Uncharted», tritt neuerdings kürzer und gönnt sich und seinem Körper mehr Ruhe, wie er im Gespräch mit «Fox News Digital» erklärt: «Unterdessen ziehe ich mir vermehrt Verletzungen zu und erhole mich auch nicht mehr so gut wie früher», sagt Wahlberg. «Es gibt keinen Grund, warum irgendjemand, geschweige denn jemand, der 52 Jahre alt ist, sieben Tage in der Woche trainieren muss und das zweimal täglich.» Man setze damit seinen Körper nur unnötig unter Druck. Heute wisse er, Erholung sei genauso wichtig, wie das Krafttraining, deshalb habe er seinen populären Trainingsplan angepasst.
Eisbäder gut für Regeneration
Neu schwört Mark Wahlberg neben Fitness auf Eisbäder, die er in seine tägliche Wellness-Routine eingebaut hat. «Auf das Ins-kalte-Wasser-Steigen freue ich mich nicht. Aber das Gefühl danach, wenn man wieder rauskommt, das ist wirklich gut», so Wahlberg. Das Baden im kalten Nass fördere die Regeneration des Körpers perfekt, sagt der Schauspieler.
Für alle, die selber gerne fit werden wollen, teilt Wahlberg seine drei wichtigsten Fitness-Tipps: «Richtig essen, Sport treiben und sich ausruhen. Man muss ein Gleichgewicht finden.» Neben seinen Workouts liebt Wahlberg verschiedene Sportarten, die er gerne in seinen Tagesablauf einbaut. Neben einer Runde Golf am Morgen, hat Wahlberg Spass am Schwimmen, an Basketball, Boxen oder anderen Kampfsportarten.
Das regelmässige Training von Mark Wahlberg macht – in abgeschwächter Form– durchaus Sinn für Ü50-Jährige. Gerade in der zweiten Lebenshälfte sei es wichtiger als jemals zuvor, regelmässig und intensiv zu trainieren, sagt der deutsche Fitness-Papst Ingo Froböse (66) kürzlich in einem Blick-Interview. «Je älter wir werden, desto intensiver muss es sein.» Nur so werde der Abbau der weissen Muskelfasern verhindert, sagt Froböse.