Vergangenes Jahr ist er am Boden: Shaquille O'Neal, der 2,16-Meter-Riese und vierfache NBA-Champion. Sein ehemaliger Teamkollege Kobe Bryant (†41) – sie führten die Los Angeles Lakers 2000, 2001 und 2002 zum Titel – verunglückte am 26. Januar 2020 tödlich bei einem Helikopterabsturz. O'Neal hielt eine unvergessene Rede bei Bryants Beerdigung und zauberte den anwesenden Gästen mit witzigen Anekdoten ein Lächeln aufs Gesicht.
«Meine Schwester ist vor Kobe gestorben. Dann starb Kobe, und dann starben noch 28 andere Menschen», erinnert sich Shaq nun gegenüber «Men's Journal». «2020 war ein wirklich schlechtes Jahr und ich hatte keine Lust, irgendetwas zu tun. Wenn man also nichts tun will, sich aber aus Schwierigkeiten heraushalten muss, gibt es zwei Dinge, die man tun kann: Essen und Netflix schauen.»
70-Jähriger inspirierte Shaq
Der «Hall of Famer» futterte, was das Zeug hielt. Sein Lieblingssnack: Sandwiches! «Als das alles im letzten Jahr passierte, konnte ich nicht schlafen. Also wachte ich um drei Uhr morgens auf und machte mir ein Sandwich, um fünf Uhr morgens ein Sandwich. Aber ich fing an, alt auszusehen, und das wollte ich nicht.» Ein Instagram-Bild eines muskulösen 70-Jährigen inspirierte ihn.
Shaq stellte seine Ernährung radikal um: Brot, Kekse und Kuchen wurden vom Speiseplan gestrichen. Fortan gabs gesunde Kost. Die Kilos, umgerechnet rund 13, purzelten. «Ich fing an, Dinge zu sehen, die ich seit 20 bis 30 Jahren nicht mehr gesehen hatte: ein Sixpack. Und so ein Sixpack hatte ich nicht mehr, seit ich 2006 bei den Miami Heat war», sagt der US-Amerikaner, der 2011 bei den Boston Celtics seine glanzvolle Karriere beendete. «Ich mache 20 Minuten Ausdauertraining. Dann etwas Brust, Bizeps, Trizeps, Sit-ups, Rücken und dann bin ich wieder weg. 30 bis 45 Minuten pro Tag, plus Ausdauertraining. Also etwa eine Stunde pro Tag.» Innerhalb von vier Monaten reduzierte er seinen Körperfettanteil um 5,6 % Prozent und legte 2,6 Kilogramm an Muskelmasse zu.
Das Gewicht ist reduziert. Was bleibt, sind Shaqs flotte Sprüche. Natürlich kriegt NBA-Experte Charles Barkley (58) im «Men's Journal»-Interview sein Fett weg von seinem TV-Kumpel O'Neal: «Eine Fitness-Stunde am Tag hält den Charles-Barkley-Bauch fern.» (yap)
