Äpfel und Birnen
Wie war das noch mal mit den Äpfeln und den Birnen? Man kann sie nicht vergleichen? Doch, denn beide sind hervorragende Hilfsmittel zur Gewichtsreduktion. Der hohe Ballaststoffgehalt in Äpfeln und Birnen sorgt für ein langes Sättigungsgefühl und regt den Stoffwechsel an. Da die meisten Inhaltsstoffe in der Schale der Früchte stecken, gilt: Vor dem Verzehr bitte nicht schälen.
Heidelbeeren
Sie sind voller Antioxidantien, die dem Körper dabei helfen, sich von Giftstoffen zu befreien. Diese Giftstoffe, auch Toxine genannt, können zu einer Gewichtszunahme führen, wenn sie nicht gut abgebaut werden können. Eine Ernährung, die reich an Antioxidantien ist, kann Ihnen helfen, abzunehmen und später Ihr Gewicht zu halten. In den USA werden Heidelbeeren wohl auch deshalb als «SuperFood» gehandelt. Am besten jeden Morgen eine gute Hand voll in das Müsli oder das Joghurt geben.
Heidelbeeren schmecken nicht nur gut, sie stecken auch voller gesunder Inhaltsstoffe. BLICK erklärt, warum Sie mehr von den kleinen, blauen Beeren essen sollten.
Heidelbeeren schmecken nicht nur gut, sie stecken auch voller gesunder Inhaltsstoffe. BLICK erklärt, warum Sie mehr von den kleinen, blauen Beeren essen sollten.
Zitrone
Sauer macht nicht nur lustig: Die Zitrone unterstützt unsere Leber beim Entgiften. Gebt doch mal beim Frühstück den Saft einer Zitrone in eine Tasse und giesst ihn mit heissem Wasser auf – gesünder startet man kaum in den Tag. Denn das Zitronenwasser verhindert, dass es zu einer Fettansammlung im Körper kommt. Mindestens am Tag, an dem man es trinkt.
Avocados
Getarnt als Gemüse, schaffte es die Avocado schon auf die Teller der herzhaftesten Gerichte und das auf der ganzen Welt. Aber die Avocado ist in Wahrheit eine Frucht oder besser gesagt eine Beere. Und diese Beere kurbelt den Stoffwechsel ordentlich an. Ausserdem erhöht sie den natürlichen Testosteronspiegel, der Männern wie Frauen beim Gewichtsverlust hilft. Schneidet also öfter mal eine Avocado in euren Salat!
Kaum ein Lebensmittel ist so vielseitig wie die Avocado. Sie liefert lebenswichtige Vitamine, Nährstoffe, hilft gegen Stress, macht schönes Haar – und soll sogar gegen Krebs helfen. Und das pur, als Drink oder sogar als Glacé.
Kaum ein Lebensmittel ist so vielseitig wie die Avocado. Sie liefert lebenswichtige Vitamine, Nährstoffe, hilft gegen Stress, macht schönes Haar – und soll sogar gegen Krebs helfen. Und das pur, als Drink oder sogar als Glacé.
Bananen
Bananen gehören ebenso wie Avocados zwar zu den kaloriendichten Obstsorten, nebenbei halten sie aufgrund ihres niedrigen Glykämischen Index aber auch den Blutzuckerspiegel konstant und sorgen so dafür, dass weniger Heisshungerattacken auftreten. Gleichzeitig reduziert der tägliche Verzehr von Bananen bei Menschen mit hohem Blutdruck den Cholesterinspiegel sowie den Blutdruck. Bei einem Kaloriengehalt von 140 Kilokalorien pro Stück liefert die Banane wichtige Mikronährstoffe wie Kalium, Magnesium, Mangan und Antioxidantien, die die Zellen vor freien Radikalen schützen.
Kiwi
Die kleinen Früchte eignen sich super als gesunder Snack, der aufgrund seines hohen Gehalts an Ballaststoffen (ca. 3 Gramm je Stück) lange satt hält. Gleichzeitig haben Kiwis einen niedrigen Glykämischen Index: der Blutzuckerspiegel bleibt konstant und Heisshungerattacken können vermieden werden.
Grapefruit
Als Zitrusfrucht sind Grapefruits vor allem für ihren hohen Vitamin C Gehalt bekannt. Eine halbe Grapefruit deckt hier schon 50 Prozent der empfohlenen Tageszufuhr. Die Früchte sind aufgrund ihrer geringen Kaloriendichte (45 Kilokalorien pro 100 Gramm) und des niedrigen Glykämischen Index besonders gut zum Abnehmen geeignet. Ausserdem hat die Frucht positive Auswirkungen auf den Cholesterinspiegel.
Kirschen
Kirschen sind reich an Kalium, Mangan und Phosphor. Das Spurenelement Mangan ist beteiligt an der Bildung von Knochen und Knorpeln, ausserdem trägt es zur Synthese von Proteinen und Fetten bei. Da der Stoff an der Herstellung des Glückshormons Dopamin beteiligt ist, kann der Verzehr von Kirschen sogar glücklich machen. In der Diät sind Kirschen statt Chips oder Keksen eine tolle kalorienarme (65 Kalorien pro 100 Gramm) Nascherei.
Melone
Obwohl Wassermelone, Honigmelone und Galiamelone sehr süss sind, bestehen sie zu ca. 90 Prozent aus Wasser und sind somit im Sommer das perfekte Obst zum Abnehmen. Das reichlich enthaltene Wasser hält dabei lange satt und gerade im Sommer schützt es vor Dehydrierung. Achtung: Trotz der geringen Kaloriendichte und des hohen Wasseranteils sollte man Melonenverzehr beschränken, denn die Früchte haben einen hohen Glykämischen Index, der dem Konstanthalten des Blutzuckerspiegels entgegenwirkt. Das ist vor allem für Diabetiker gefährlich und begünstigt zusätzlich Heisshungerattacken.
Also: Wenn ihr abnehmen wollt, denkt an die Früchte, die euch dabei optimal unterstützt.
Von allein lassen bestimmte Nahrungsmittel zwar nicht die Pfunde purzeln. Doch manche helfen dabei, abzunehmen. 20 Schlankmacher im Überblick: Vom Apfel bis zur Wassermelone.
Von allein lassen bestimmte Nahrungsmittel zwar nicht die Pfunde purzeln. Doch manche helfen dabei, abzunehmen. 20 Schlankmacher im Überblick: Vom Apfel bis zur Wassermelone.
Nicht alles, was Fett enthält, ist auch gleich ungesund. Viele fettige Lebensmittel sind in Wahrheit Lieferanten von wichtigen Nährstoffen.
Nicht alles, was Fett enthält, ist auch gleich ungesund. Viele fettige Lebensmittel sind in Wahrheit Lieferanten von wichtigen Nährstoffen.