Wir haben Tipps für diejenigen auf Lager, die bei Frust, Ärger oder Angst schnell zu süssem oder fettigem Trostfutter greifen. Vier Alternativen, bei denen man im Nachhinein nichts bereuen muss:
Avocado
Sie enthalten viel Vitamin B, das bei Stresszuständen die Nerven beruhigt. Die gesunden Fette und Ballaststoffe sorgen zudem dafür, dass man sich länger satt fühlt. Am Arbeitsplatz kann man zum Beispiel eine halbe Avocado mit etwas Zitronensaft beträufeln und sie dann auslöffeln. Zu Hause hat man die Möglichkeit, eine Guacamole zu machen und diese mit Chips aus schwarzen Bohnen zu essen. Wir empfehlen aber dabei, die Menge von zwei Esslöffeln Guacamole nicht zu überschreiten. Weil Avocados so cremig sind, sind sie auch eine gute Alternative zu Glacé im Sommer.
Kaum ein Lebensmittel ist so vielseitig wie die Avocado. Sie liefert lebenswichtige Vitamine, Nährstoffe, hilft gegen Stress, macht schönes Haar – und soll sogar gegen Krebs helfen. Und das pur, als Drink oder sogar als Glacé.
Kaum ein Lebensmittel ist so vielseitig wie die Avocado. Sie liefert lebenswichtige Vitamine, Nährstoffe, hilft gegen Stress, macht schönes Haar – und soll sogar gegen Krebs helfen. Und das pur, als Drink oder sogar als Glacé.
Schoggi-Milch
Der «Gluscht» auf Süsses lässt sich zum Beispiel mit einem Glas Schoggi-Milch stillen. Sie enthält Kalium, das dabei hilft, Muskelkrämpfe zu mindern – falls man auch körperlich gestresst ist. Wir empfehlen allerdings, bei der fettreduzierten Variante zu bleiben.
Haferbrei
Haferflocken enthalten viele Ballaststoffe und sättigen deshalb gut. Sie sind ausserdem Stimmungsaufheller. Sie helfen bei der Produktion von Serotonin, dem Wohlfühl-Stoff in unseren Körpern. Wir raten, die fettfreie Milch zu verwenden und den Haferbrei mit ein bisschen Mandelbutter abzuschmecken, das sorgt für eine Extra-Portion Ballaststoffe und Proteine.
Haferflocken, neuerdings auch Oats genannt, gelten als sehr gesund und sollen für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl sorgen. Vor allem als Frühstück ist das Superfood beliebt.
Haferflocken, neuerdings auch Oats genannt, gelten als sehr gesund und sollen für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl sorgen. Vor allem als Frühstück ist das Superfood beliebt.
Himbeeren
Sie enthalten wenig Kalorien, helfen aber prima gegen Lust auf Süsses. Sie sind ausserdem voll mit Antioxidantien, die gegen Stress wirken, und reich an Vitamin C, welches das Immunsystem in Schwung bringt. Wenn die Himbeeren alleine als Snack nicht ausreichen, kann man sie in ein – möglichst fettfreies – griechisches Joghurt rühren.
Beeren versüssen uns nicht nur den Sommer, sondern sind auch optimale Zwischenmahlzeiten, hübsche Farbtupfer und beste Vitamin C Lieferanten. Was diese Früchtchen sonst noch auf Lager haben und was man aus ihnen feines zaubern kann, zeigt BLICK .
Beeren sind eine gesunde Zwischenmahlzeit mit wenig Kalorien.
Beeren versüssen uns nicht nur den Sommer, sondern sind auch optimale Zwischenmahlzeiten, hübsche Farbtupfer und beste Vitamin C Lieferanten. Was diese Früchtchen sonst noch auf Lager haben und was man aus ihnen feines zaubern kann, zeigt BLICK .
