Kalorien
266 Kalorien (Durchschnittlicher Tagesbedarf bei einer Gewichtsreduktion: Frau: 1600 kcal / Mann: 2000 kcal)
Dickmacher-Gefahr: Mittel
Eine beliebte Weihnachtsmarkt-Versuchung, die bezüglich Ausgewogenheit gar nicht mal so schlecht daherkommt. Eiweiss und Kohlenhydrate liefert der Teig, und die Früchtekomponente kommt vom Apfelmus. Doch als ganze Mahlzeit ist diese Leckerei zu wenig sättigend und als Dessert wiederum zu gross.
Besser
Wäre das Apfelmus ungezuckert und mit ein bisschen Zimt versehen, wäre es nicht nur geschmacklich, sondern auch kalorienmässig ein Volltreffer.
Abnehm-Tipp
Die Waffel bewusst in den Speiseplan einbauen und dafür beim Mittag- oder Abendessen etwas zurückhaltender sein. Oder den Marktbesuch gleich damit verbinden.
So funktionierts: Surfen Sie auf BLICK eBalance, wo Sie den Link zum Portal finden. Nach der Anmeldung bestimmen Sie Ihr Wunschgewicht und erhalten sofort ein persönliches Programm. Im Online-Tagebuch etwa tragen Sie alle Mahlzeiten und sportlichen Betätigungen ein. Praktisch: Die Kalorienangaben für Esswaren und fertige Menüs sind schon programmiert. Zudem finden Sie auf der Site Tipps zu Fitness und Ernährung, können Experten Fragen stellen oder im Forum mit anderen Abspeck-Willigen diskutieren.
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