Wie viele Kalorien hat ein Döner Kebab?
| Döner-Variante | Kalorien | Fett | Menge |
| Döner Kebab mit Rindfleisch und Sauce* | 762 kcal | 41 g | 350g |
| Döner Kebab mit Hänchen und Sauce* | 626 kcal | 26 g | 350 g |
| Gemüse Döner mit Sauce * | 623 kcal | 31 g | 350 g |
| Döner mit Falafel und Sauce* | 610 kcal | 26 g | 350 g |
| *inkl. Salat |
(Durchschnittlicher Tagesbedarf bei einer Gewichtsreduktion: Frau: 1600 kcal / Mann: 2000 kcal)
Dickmacher-Gefahr: Mittel
Macht Döner schöner? Bei dem, der auf qualitativ gute Döner setzt, könnte dies durchaus zutreffen. Denn an Fladenbrot, Gemüse und Fleisch ist grundsätzlich nichts auszusetzen. Beim Döner handelt es sich um eine Hauptmahlzeit. Und wenn man einen eher «guten» Döner zusammenstellt, dann sättigt er auch relativ lange und ist mit den 770kcal gar nicht so üppig. Aufpassen müssen Sie bei der Sauce, denn vor allem sie schenkt kalorientechnisch ein.
Besser zum Abnehmen
Neben der Schärfe viel Gemüse und weniger Sauce wählen.
Abnehm-Tipp
Günstige Döner enthalten oft eher billiges und fettreiches Fleisch. Daher lieber auf Qualität als auf den Preis setzen.
So funktionierts: Surfen Sie auf BLICK eBalance, wo Sie den Link zum Portal finden. Nach der Anmeldung bestimmen Sie Ihr Wunschgewicht und erhalten sofort ein persönliches Programm. Im Online-Tagebuch etwa tragen Sie alle Mahlzeiten und sportlichen Betätigungen ein. Praktisch: Die Kalorienangaben für Esswaren und fertige Menüs sind schon programmiert. Zudem finden Sie auf der Site Tipps zu Fitness und Ernährung, können Experten Fragen stellen oder im Forum mit anderen Abspeck-Willigen diskutieren.
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