Manchmal überkommt es uns einfach und wir verspüren einen unheimlichen «Gluscht» auf Süsses, Salziges oder sogar beides. Gibt man ihm nach, kann man sich fast nicht mehr bremsen. Hier ein paar Tipps, wie Sie solchen Situationen vorbeugen oder darauf reagieren können:
- Achten Sie darauf, dass Sie möglichst ausgewogen und vor allem genügend Eiweiss essen. Dies ist wichtig für die Sättigung und gegen solche «Appetit-Anfälle».
- Erste-Hilfe-Notlösungen ganz ohne Kalorien: Schieben Sie einen Kaugummi in den Mund oder putzen Sie erst einmal die Zähne.
- Versuchen Sie, sich mit einem Telefonat, einem tollen Musikstück, einem Kreuzworträtsel, einem Spaziergang oder ähnlichem abzulenken.
- Notieren Sie sich, wann dieser «Gluscht» auftaucht und versuchen Sie herauszufinden, ob er auch mit Ihrem momentanen Wohlbefinden, Stresslevel oder mit ihren Emotionen zusammenhängen könnte.
- Definieren Sie kalorienarme Snacks, welche in solchen Fällen konsumiert werden können. Zum Beispiel Gummibärchen, Schoggischümli, Salzstängeli, Essiggurken, usw.
So funktionierts: Surfen Sie auf BLICK eBalance, wo Sie den Link zum Portal finden. Nach der Anmeldung bestimmen Sie Ihr Wunschgewicht und erhalten sofort ein persönliches Programm. Im Online-Tagebuch etwa tragen Sie alle Mahlzeiten und sportlichen Betätigungen ein. Praktisch: Die Kalorienangaben für Esswaren und fertige Menüs sind schon programmiert. Zudem finden Sie auf der Site Tipps zu Fitness und Ernährung, können Experten Fragen stellen oder im Forum mit anderen Abspeck-Willigen diskutieren.
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