Wie viele Kalorien haben Trauben?
83 Kalorien (Durchschnittlicher Tagesbedarf bei einer Gewichtsreduktion Frau: 1600 kcal / Mann: 2000 kcal)
Dickmacher-Gefahr: Klein
Verglichen mit anderen Früchten liefern Trauben zwar mehr Kalorien in Form von Zucker, sie deswegen aber vom Speiseplan zu streichen wäre schade! Den die heute mehr als hundert bekannten Sorten von Tafeltrauben liefern eine breite Palette hinsichtlich Aroma, Grösse und Farbe und sind somit nicht nur eine Gaumenfreude, sondern auch optisch ein Bereicherung auf dem Teller.
So kann man Kalorien sparen
Auch bei den Früchten kommt es auf die Menge an. Empfohlen werden 2 Portionen Früchte am Tag. Dies entspricht einer Handvoll bzw. einem Stück (z.B. Apfel, Banane, Pfirsich…) oder 120g. Eine Portion Traubenbeeren entsprechen ca. 20 Stück.
Tipp zum Abnehmen
Grundsätzlich lieber bei Früchten zugreifen als bei salzigen und süssen Snacks. Zwar liefern auch Früchte einiges an Kalorien, aber definitiv weniger als Chips, Pudding, Guetzli & Co.
So funktionierts: Surfen Sie auf BLICK eBalance, wo Sie den Link zum Portal finden. Nach der Anmeldung bestimmen Sie Ihr Wunschgewicht und erhalten sofort ein persönliches Programm. Im Online-Tagebuch etwa tragen Sie alle Mahlzeiten und sportlichen Betätigungen ein. Praktisch: Die Kalorienangaben für Esswaren und fertige Menüs sind schon programmiert. Zudem finden Sie auf der Site Tipps zu Fitness und Ernährung, können Experten Fragen stellen oder im Forum mit anderen Abspeck-Willigen diskutieren.
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